День: 16.04.2020

14 апреля 1945 годился родился РИЧИ БЛЭКМОР

#RitchieBackmore — про сов, привидения, отношения с поклонниками и многое другое. — Я сова: встаю поздно, а играю целую ночь напролет, ложусь спать уже под утро. Это ночной тип музыки. Я люблю ночь, потому что люблю тишину. А ее сейчас так трудно найти! Днем люди производят столько ненужного шума, я […]

Раскрытие тазобедренных суставов для поперечного шпагата

Раскрытие тазобедренных суставов — это отдельная тема в стретчинге, так как уже дело не в растяжке мышц, а грубо говоря, в расхождение и прокрутке тазобедренных костей. Но, интересный факт — если у вас до конца хорошо не растянутые мышцы ног, к тазобедренным суставам добраться вам будет крайне сложно!

Шпагат для начинающих — садимся без боли | SM Stretching

Не спеши, делай все аккуратно и не переусердствуй. Следуй подсказкам тренера, выполняй эти упражнения регулярно и, в конце концов, у тебя обязательно все получится. Переходи к шпагатам только тогда, когда почувствуешь в себе силу и уверенность!

Домашняя тренировка для всего тела из 5 упражнений от Ляйсан Утяшевой

Вам не понадобится ни много места, ни специального оборудования, достаточно постелить коврик или полотенце. Комплекс включает в себя элементы пилатеса и функциональной тренировки – для гибкости, тонуса, бодрости плюс стройные ноги и подтянутый живот! Делайте упражнения не спеша, вдумчиво, старайтесь фокусироваться на каждом движении. Начните с 15 минут три раза […]