Рубрика: Тренинг

Гимнастка Дарья Мороз показала несколько эффективных упражнений для разминки и утренней гимнастики

Мастер спорта России по художественной гимнастике Дарья Мороз представила комплекс упражнений, которые помогут поддерживать хорошую физическую форму в условиях самоизоляции. Упражнение для ягодичных мышц Первое упражнение направлено на тренировку ягодичных мышц, которые помогают квадрицепсу разворачивать наружу бедро, а также разгибают туловище из положения наклона.   Укрепление мышц спины Тренировка спинных […]

Раскрытие тазобедренных суставов для поперечного шпагата

Раскрытие тазобедренных суставов — это отдельная тема в стретчинге, так как уже дело не в растяжке мышц, а грубо говоря, в расхождение и прокрутке тазобедренных костей. Но, интересный факт — если у вас до конца хорошо не растянутые мышцы ног, к тазобедренным суставам добраться вам будет крайне сложно!

Шпагат для начинающих — садимся без боли | SM Stretching

Не спеши, делай все аккуратно и не переусердствуй. Следуй подсказкам тренера, выполняй эти упражнения регулярно и, в конце концов, у тебя обязательно все получится. Переходи к шпагатам только тогда, когда почувствуешь в себе силу и уверенность!

Домашняя тренировка для всего тела из 5 упражнений от Ляйсан Утяшевой

Вам не понадобится ни много места, ни специального оборудования, достаточно постелить коврик или полотенце. Комплекс включает в себя элементы пилатеса и функциональной тренировки – для гибкости, тонуса, бодрости плюс стройные ноги и подтянутый живот! Делайте упражнения не спеша, вдумчиво, старайтесь фокусироваться на каждом движении. Начните с 15 минут три раза […]

Алеся Лазарева. Балет. Упражнения.

https://www.instagram.com/p/B-_FfMUowMi/?utm_source=ig_web_button_share_sheet   https://www.instagram.com/p/B-r-VQ3g64k/?utm_source=ig_web_button_share_sheet   https://www.instagram.com/p/B-pVBrsA8Rf/?utm_source=ig_web_button_share_sheet   https://www.instagram.com/p/B-mM7A-A9lN/?utm_source=ig_web_button_share_sheet   https://www.instagram.com/p/B-C9GXhoTmy/?utm_source=ig_web_button_share_sheet