Секреты стройности балерин. Мой опыт диет и что в итоге выбрала для себя.

За свою жизнь я перепробовала столько разновидностей диет и программ питания, что впору уже книгу написать) Но этого я делать не буду, мне больше нравится заниматься любимым делом. Мое детище — это Фитнес — Балет Онлайн, где каждый найдет для себя то, что нравится и интересно. В своем Instagram я делюсь опытом и даю много полезностей)

 
Не верьте когда говорят что балерины ничего не едят или что не нужны физические нагрузки. Нужна и еда и спорт, просто все в меру.
 
Не верьте когда говорят что балерины ничего не едят или что не нужны физические нагрузки. Нужна и еда и спорт, просто все в меру.

Фактор питания очень важен не только при занятиях спортом, но и в обычной жизни. Сейчас очень много направлений связанных с питанием, ЗОЖ, кето, LCHF и еще уйма разновидностей. Для себя я пришла к питанию — интервальное голодание 16/8

Интервальное голодание — это система питания по часам. Несколько вариантов есть, кому как комфортнее. Для себя я выбрала 16/8, где 16 часов я ничего не кушаю, а в остальные 8 кушаю что хочу, главное без переедания. Есть вариации 14/10, 18/6, и самый хардкор это 20/4.

Почему именно ИГ?

Прежде всего комфорт, мне удобно так питаться. Нет перенасыщения организма и нет чувства голода. В отведенные часы я могу побаловать себя чем то вкусненьким.

Похудение — с начала ИГ я начала активно подтягивать свое тело и сбрасывать вес. Если на 6-ти разовом питании с подсчетом калорийности я наоборот поправилась, то на ИГ вес начал уходить практически сразу.

Привычка. Организм очень быстро привыкает к такому режиму питания, и в часы голода есть не хочется от слова совсем. Конечно по началу хотелось, но как то быстро прошло чувство голода.

И конечно же спорт. Я веду очень активный образ жизни, просто не представляю свою жизнь в другом формате. Если же у вас не получается по каким либо причинам вести активный образ жизни, добавляйте немного зарядки или разминки с свой график. Ваше тело и организм будут благодарны)

Мои ученицы часто спрашивают меня о подсчете калорийности рациона. Сейчас это очень востребованное направление, но мне увы не подошел такой режим питания. Я только набрала вес и появилось чувство тяжести всего тела. Также я набирала вес и на 6-ти разовом, правильном питании. При том, что этот режим мне советовал врач, после сдачи необходимых анализов.

Я пришла к выводу, что к своему питанию нужно прийти. Да, можно перепробовать несколько разных диет и режимов, но остановиться на том, который комфортен именно для вас. Когда вам подходит режим питания, то и тело приходит в нужную форму, нет дискомфорта и чувства голода. Поэтому не бойтесь, экспериментируйте)

 
Чудо капуста - Кейл.  Согласно исследованию ученых, капуста Кейл - самое полезное растение в мире,  богата множествами витаминами и минералами. Мега полезная и уникальная по составу.
 
Чудо капуста — Кейл. Согласно исследованию ученых, капуста Кейл — самое полезное растение в мире, богата множествами витаминами и минералами. Мега полезная и уникальная по составу.

А сейчас, как и обещала несколько секретов стройности от балерин

  • Смузи — один раз в день, вместо приема пищи, употреблять свежий смузи. Я это делаю из банана, лимона, яблока, ягоды любые, кейл, петрушка, имбирь, лимон, ложка овсянки, кокосовое молоко и воду. можно по вкусу добавить орехи — все это смешать блендером и выпиваю утром. Получается мега полезный и вкусный заряд!
  • Да любимым продуктам — балерины не отказывают себе в любимой еде. Только контролируют ее количество. Я полностью отказалась от сахара и мучного. Из сладкого ем мед, фрукты и сухофрукты. Но! 1 раз в неделю я могу позволить себе съесть все что угодно! Такой читмил небольшой)
  • Белок — в рационе балерин всегда есть белок. Получают основной белок для организма из рыбы или мяса. Мясо я не люблю особо, а вот рыбу обожаю, еще люблю яйца.

Запомните главное правило — Научитесь прислушиваться к своему организму. Как только вы научитесь понимать чего именно хотите, вы перестанете переедать и употреблять в пищу всякую вредную еду.

The following two tabs change content below.
Спасаю ваши спины, дарю королевскую осанку, уничтожаю лишние кг. Простые видео-тренировки в каждой статье. Сертифицированный инструктор по дыханию. Основательница школы балета и растяжки YaYaDANCE. Автор методики ФИТНЕС-БАЛЕТ-ОНЛАЙН. www.yayadance.ru Сотрудничество info@yayadance.ru
Поделиться страничкой на:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

2 × 1 =