Метка: Тренинг

Самые «рабочие» упражнения для бедер. Подходят для женщин с любыми цифрами на весах.

Неважно сколько вам лет, какой ваш вес и уровень физической подготовки! Упражнения, которые я покажу вам сегодня, работают и не нужно долго ждать результата! Без штанги или гантелей! Без изнурительных тренировок! Без часовых прыжков и кроссов! Только стул и 7 минут вашего времени! Да мои дорогие друзья, для красоты и […]

Комплекс упражнений для стройности и гибкости всего тела.

С вами Анастасия Завистовская и вы на канале Stretch Me! Сегодня Вас ждет продолжение марафона по стройности и гибкости, которое включает в себя полный комплекс упражнений на все тело. Тренировки и стретчинг для начинающих и не очень. Растяжку на спину, ноги, пресс, можно делать в домашних условиях. Главное желание 😉

Лучшие упражнения для ног и ягодиц в домашних условиях

Как сделать ноги красивыми и упругими в домашних условиях — именно этот запрос ищут многие девушки в интернете. Потому как ноги и ягодицы являются одними из самых привлекательных частей тела. Именно на них обращают внимание мужчины в первую очередь. И в этой статье я вам расскажу и покажу несколько упражнений, […]

Здоровые и женственные плечи в любом возрасте. Универсальные упражнения для всех

Нежные женственные плечи… Сколько девушек и женщин стремятся к этому?! Но все мы привыкли к тому, что для красивых плеч нужно работать с гантелями и штангой. Я решила опровергнуть этот стереотип и показать вам, мои дорогие читатели, что есть гораздо более доступные упражнения. Которые вы можете выполнять в любом месте, […]

ПОПЕРЕЧНЫЙ ШПАГАТ. РАСТЯЖКА. СТРЕТЧИНГ.

Гибкость — как и всё в этом мире, тренируется практикой. Я не встречала, чтоб взрослый человек, регулярно планомерно выполняющий упражнения без трав, уменьшил свою гибкость или не прогрессировал в растяжке. Здесь представлен комплекс упражнений для улучшения мобильности тазобедренных суставов, эластичности приводящих мышц бедра, развития амплитуды в тазобедренных суставах и позвоночнике […]

Кто сильнее: балерина, гимнастка или аэробистка?

Сегодня в челлендже мы решили проверить, какой вид спорта лучше развивает растяжку, мышцы и другое. Соревнуются мастер спорта по аэробике, балерина, профессиональная гимнастка. Будем проверять баланс, стойку на руках, гибкость голеностопа, подъем ног, мостик, шпагат и многое другое. Кто же победил? Это вы узнаете после просмотра видео.

Убойная тренировка на ягодицы «крепкий орешек»

Всем привет! С Вами Анастасия Завистовская и вы на канале Stretch Me. Сегодня Вас ждет круговая тренировка и упражнения на ягодицы. Мы покажем вам одну из тренировок нашего марафона, а также покажем Вам, какие упражнения будут поддерживать Ваши ягодицы в тонусе. Хорошей тренировки!

Тренировка по поперечному шпагату

С Вами Анастасия Завистовская и сегодня Вас ждёт тренировка на поперечный шпагат! Узнаете какие упражнения лучше всего подойдут для растяжки ног и тела. Стретчинг (stretching) для начинающих и не очень 😉 Как сесть на поперечный шпагат и ответы на многие другие вопросы. В общем, море полезной информации для вас и […]

Как быстро восстановиться после родов и привести кожу в тонус

С вами Анастасия Завистовская и сегодня вас ждет тренировка, которая полезна тем, кто после родов не знает как привести свое тело в форму и какие упражнения можно выполнять. Наш комплекс очень полезен и подойдет каждой женщине родившей ребенка. Что это за упражнения такие? Можно ли их выполнять дома? Это вы […]

Комплекс упражнений на растяжку и гибскость всего тела

С вами Анастасия Завистовская и вы на канале Stretch Me. Сегодня вас ждет комплекс упражнений на растяжку, который подойдет как для начинающих, так и для опытных. Данную тренировку можно выполнять как в спортзале, так и в домашних условиях, что подходит абсолютно для всех. Приятного просмотра.

Ляйсан Утяшева провела небольшую домашнюю тренировку для подтянутых ног и ягодиц

35-летняя телеведущая Ляйсан Утяшева — заслуженный мастер спорта по художественной гимнастике. Несмотря на то, что супруга известного комика Павла Воли давно оставила большой спорт, она по-прежнему тренируется, предпочитая заниматься дома с фитнес-резинкой. В этот раз женщина опубликовала на своей странице в Instagram ряд упражнений «для подтянутых ножек и ягодичных мышц». […]

Комплекс упражнений для спины на каждый день

С вами Анастасия Завистовская и вы на канале Stretch Me. Сегодня вас ждет тренировка для гибкой спины и королевской осанки. Спина — это основная структура поддержки вашего тела, но спина — это хрупкая структура, которую легко повредить, если заранее не позаботиться об ее укреплении. Упражнения, которые мы разберем, помогут сохранить […]

Полезное упражнение для осанки от Анастасии Завистовской

С вами Анастасия Завистовская и вы на канале Stretch Me. Много раз вы писали о том, чтобы я рассказала про свое питание, потому что только правильное и здоровое питание способно поддерживать ваше тело в тонусе и в прекрасной форме вместе с комплексом тренировок. Но, как же я питаюсь? Это вы […]

Гимнастка показала упражнения для растяжки ягодичных мышц

Мастер спорта по художественной гимнастике Дарья Мороз показала четыре эффективных упражнения, которые позволят хорошо растянуть ягодичные мышцы до и после силовой тренировки.   Автор ролика отмечает, что регулярная растяжка расслабляет и восстанавливает мышечные ткани, а также помогает избежать травм.   «Боль в мышцах после нагрузки говорит о том, что вы […]

Упражнения для спины

Для всех тех, у кого болит спина, зажало поясницу, скованность какая-то, не повернуться и все такое я показала самые простые упражнения, чтоб вам полегчало! Я за то, чтоб всем вам было легко! Делайте все медленно и спокойно и будет вам счастье!

Тренировка БАЛЕТНЫХ РУК (9 минут) с Марией Хоревой и Софьей

Сегодня мы поработаем над нашими балетными руками. Руки бывают обычными, а могут быть балетными. Девять простых упражнений помогут нам продвинуться в сторону красивых балетных рук и даже если балетные руки — не самая главная для вас цель в жизни, этот комплекс поможет вашим рукам стать сильнее, крепче и немного элегантнее.

Гимнастка показала пять лучших упражнений для продольного шпагата

Мастер спорта по художественной гимнастике Дарья Мороз показала комплекс эффективных упражнений для тренировки продольного шпагата в домашних условиях. Пять выполненных упражнений позволят растянуть и укрепить мышцы ног и подвздошно-поясничную мышцу, которая отвечает за гибкость, диапазон движений и подвижность поясничного отдела. Перед началом тренировки нужно обязательно разогреть мышцы и связки, на […]