Метка: Тренинг

Тренировка по поперечному шпагату

С Вами Анастасия Завистовская и сегодня Вас ждёт тренировка на поперечный шпагат! Узнаете какие упражнения лучше всего подойдут для растяжки ног и тела. Стретчинг (stretching) для начинающих и не очень ;) Как сесть на поперечный шпагат и ответы на многие другие вопросы. В общем, море полезной информации для вас и […]

Как быстро восстановиться после родов и привести кожу в тонус

С вами Анастасия Завистовская и сегодня вас ждет тренировка, которая полезна тем, кто после родов не знает как привести свое тело в форму и какие упражнения можно выполнять. Наш комплекс очень полезен и подойдет каждой женщине родившей ребенка. Что это за упражнения такие? Можно ли их выполнять дома? Это вы […]

Комплекс упражнений на растяжку и гибскость всего тела

С вами Анастасия Завистовская и вы на канале Stretch Me. Сегодня вас ждет комплекс упражнений на растяжку, который подойдет как для начинающих, так и для опытных. Данную тренировку можно выполнять как в спортзале, так и в домашних условиях, что подходит абсолютно для всех. Приятного просмотра.

Ляйсан Утяшева провела небольшую домашнюю тренировку для подтянутых ног и ягодиц

35-летняя телеведущая Ляйсан Утяшева — заслуженный мастер спорта по художественной гимнастике. Несмотря на то, что супруга известного комика Павла Воли давно оставила большой спорт, она по-прежнему тренируется, предпочитая заниматься дома с фитнес-резинкой. В этот раз женщина опубликовала на своей странице в Instagram ряд упражнений «для подтянутых ножек и ягодичных мышц». […]

Комплекс упражнений для спины на каждый день

С вами Анастасия Завистовская и вы на канале Stretch Me. Сегодня вас ждет тренировка для гибкой спины и королевской осанки. Спина — это основная структура поддержки вашего тела, но спина — это хрупкая структура, которую легко повредить, если заранее не позаботиться об ее укреплении. Упражнения, которые мы разберем, помогут сохранить […]

Полезное упражнение для осанки от Анастасии Завистовской

С вами Анастасия Завистовская и вы на канале Stretch Me. Много раз вы писали о том, чтобы я рассказала про свое питание, потому что только правильное и здоровое питание способно поддерживать ваше тело в тонусе и в прекрасной форме вместе с комплексом тренировок. Но, как же я питаюсь? Это вы […]

Гимнастка показала упражнения для растяжки ягодичных мышц

Мастер спорта по художественной гимнастике Дарья Мороз показала четыре эффективных упражнения, которые позволят хорошо растянуть ягодичные мышцы до и после силовой тренировки.   Автор ролика отмечает, что регулярная растяжка расслабляет и восстанавливает мышечные ткани, а также помогает избежать травм.   «Боль в мышцах после нагрузки говорит о том, что вы […]

Упражнения для спины

Для всех тех, у кого болит спина, зажало поясницу, скованность какая-то, не повернуться и все такое я показала самые простые упражнения, чтоб вам полегчало! Я за то, чтоб всем вам было легко! Делайте все медленно и спокойно и будет вам счастье!

Тренировка БАЛЕТНЫХ РУК (9 минут) с Марией Хоревой и Софьей

Сегодня мы поработаем над нашими балетными руками. Руки бывают обычными, а могут быть балетными. Девять простых упражнений помогут нам продвинуться в сторону красивых балетных рук и даже если балетные руки — не самая главная для вас цель в жизни, этот комплекс поможет вашим рукам стать сильнее, крепче и немного элегантнее.

Гимнастка показала пять лучших упражнений для продольного шпагата

Мастер спорта по художественной гимнастике Дарья Мороз показала комплекс эффективных упражнений для тренировки продольного шпагата в домашних условиях. Пять выполненных упражнений позволят растянуть и укрепить мышцы ног и подвздошно-поясничную мышцу, которая отвечает за гибкость, диапазон движений и подвижность поясничного отдела. Перед началом тренировки нужно обязательно разогреть мышцы и связки, на […]

Растяжка внутренней поверхности бедра от Анастасии Завистовской.

C вами Анастасия Завистовская и это рубрика «Азбука стретчинга с Завистовской», в которой мы разбираем полезные упражнения и комплексы тренировок на растяжку. Сегодня мы разберем упражнение под названием широкая складка. Вы узнаете все нюансы его выполнения и чем оно полезно для вашего тела. Приятного просмотра.

Лучшие упражнения динамической растяжки от Анастасии Завистовской

Представляю комплекс упражнений динамической растяжки. Динамическая растяжка сильно отличается от классического скретчинга. Вы поймете это по интенсивности упражнений и по динамике, которая следует из названия техники. Обязательно попробуйте, если расслабленные упражнения скретчинга вас наскучили.

Изящная походка — это просто!

Спина — это наше здоровье. Плохая осанка, скругленная спина ассоциируются у нас с плохим здоровьем. Как мы представляем себе бабушку? — Правильно, сгорбленной. Иногда и молодым людям бывает не разогнуться. Сидячая работа, неудобная поза, мало подвижности в течение дня и здравствуйте проблемы со спиной. Если вы возьмете за правило выполнение […]

Упражнения для спины и плеч. Выпуск для новичков.

В этом видео я показала базовые упражнения для спины. Для того чтобы разработать верх спины и плечи, повысить гибкость, убрать напряжение. Выполняем с радостью и усердием! Если вы мои земляки из дождливого Питера или гости этого города, то милости просим ко мне в студию ! Запись через сайт Stretchme.ru А […]

Как балетные упражнения спасут вашу спину от боли и сделают осанку идеальной

Сегодня разберем, почему боди-балет и балетные упражнения так благотворно влияют на осанку, спину, шею и позвоночник. Балет — это уникальное сочетание силы и гибкости. Он воздействует на внутренние мышцы, на которые не может влиять обычный фитнес. При занятиях балетом тело выглядит одновременно изящным, но сильным. Такой эффект достигается за счет […]