Интернет радиостанция позитивной музыки для поклонников художественной гимнастики и хореографии
Be 1 of 100 people enjoying this 25 minute Boho Beautiful yoga class to click https://www.blinkist.com/bohobeautiful and get unlimited access to the Blinkist app for 1 week + 25% off your full membership! A 20 minute yoga class for all levels that will calm and heal your body and mind. […]
С вами Анастасия Завистовская и вы на канале Stretch Me. Сегодня вас ждет тренировка для гибкой спины и королевской осанки. Спина — это основная структура поддержки вашего тела, но спина — это хрупкая структура, которую легко повредить, если заранее не позаботиться об ее укреплении. Упражнения, которые мы разберем, помогут сохранить […]
С вами Анастасия Завистовская и вы на канале Stretch Me. Много раз вы писали о том, чтобы я рассказала про свое питание, потому что только правильное и здоровое питание способно поддерживать ваше тело в тонусе и в прекрасной форме вместе с комплексом тренировок. Но, как же я питаюсь? Это вы […]
Мастер спорта по художественной гимнастике Дарья Мороз показала четыре эффективных упражнения, которые позволят хорошо растянуть ягодичные мышцы до и после силовой тренировки. Автор ролика отмечает, что регулярная растяжка расслабляет и восстанавливает мышечные ткани, а также помогает избежать травм. «Боль в мышцах после нагрузки говорит о том, что вы […]
Для всех тех, у кого болит спина, зажало поясницу, скованность какая-то, не повернуться и все такое я показала самые простые упражнения, чтоб вам полегчало! Я за то, чтоб всем вам было легко! Делайте все медленно и спокойно и будет вам счастье!
Сегодня мы поработаем над нашими балетными руками. Руки бывают обычными, а могут быть балетными. Девять простых упражнений помогут нам продвинуться в сторону красивых балетных рук и даже если балетные руки — не самая главная для вас цель в жизни, этот комплекс поможет вашим рукам стать сильнее, крепче и немного элегантнее.
Мастер спорта по художественной гимнастике Дарья Мороз показала комплекс эффективных упражнений для тренировки продольного шпагата в домашних условиях. Пять выполненных упражнений позволят растянуть и укрепить мышцы ног и подвздошно-поясничную мышцу, которая отвечает за гибкость, диапазон движений и подвижность поясничного отдела. Перед началом тренировки нужно обязательно разогреть мышцы и связки, на […]
C вами Анастасия Завистовская и это рубрика «Азбука стретчинга с Завистовской», в которой мы разбираем полезные упражнения и комплексы тренировок на растяжку. Сегодня мы разберем упражнение под названием широкая складка. Вы узнаете все нюансы его выполнения и чем оно полезно для вашего тела. Приятного просмотра.
Представляю комплекс упражнений динамической растяжки. Динамическая растяжка сильно отличается от классического скретчинга. Вы поймете это по интенсивности упражнений и по динамике, которая следует из названия техники. Обязательно попробуйте, если расслабленные упражнения скретчинга вас наскучили.
Спина — это наше здоровье. Плохая осанка, скругленная спина ассоциируются у нас с плохим здоровьем. Как мы представляем себе бабушку? — Правильно, сгорбленной. Иногда и молодым людям бывает не разогнуться. Сидячая работа, неудобная поза, мало подвижности в течение дня и здравствуйте проблемы со спиной. Если вы возьмете за правило выполнение […]
В этом видео я показала базовые упражнения для спины. Для того чтобы разработать верх спины и плечи, повысить гибкость, убрать напряжение. Выполняем с радостью и усердием! Если вы мои земляки из дождливого Питера или гости этого города, то милости просим ко мне в студию ! Запись через сайт Stretchme.ru А […]
Сегодня разберем, почему боди-балет и балетные упражнения так благотворно влияют на осанку, спину, шею и позвоночник. Балет — это уникальное сочетание силы и гибкости. Он воздействует на внутренние мышцы, на которые не может влиять обычный фитнес. При занятиях балетом тело выглядит одновременно изящным, но сильным. Такой эффект достигается за счет […]
Мастер спорта России по художественной гимнастике Дарья Мороз представила комплекс упражнений, которые помогут поддерживать хорошую физическую форму в условиях самоизоляции. Упражнение для ягодичных мышц Первое упражнение направлено на тренировку ягодичных мышц, которые помогают квадрицепсу разворачивать наружу бедро, а также разгибают туловище из положения наклона. Укрепление мышц спины Тренировка спинных […]
Комплекс упражнений направленный на растяжку шпагатов (поперечный и продольный) с нуля.
Не спеши, делай все аккуратно и не переусердствуй. Следуй подсказкам тренера, выполняй эти упражнения регулярно и, в конце концов, у тебя обязательно все получится. Переходи к шпагатам только тогда, когда почувствуешь в себе силу и уверенность!
Видео по активной гибкости. Можно использовать как в заключительной части тренировки, так и после каждого блока пассивной растяжки.
