Здоровые и женственные плечи в любом возрасте. Универсальные упражнения для всех

Нежные женственные плечи… Сколько девушек и женщин стремятся к этому?! Но все мы привыкли к тому, что для красивых плеч нужно работать с гантелями и штангой. Я решила опровергнуть этот стереотип и показать вам, мои дорогие читатели, что есть гораздо более доступные упражнения. Которые вы можете выполнять в любом месте, без особых усилий и “железа”.

С Вами Я — Екатерина Юрочкина, ваш домашний тренер. Мне важно чтобы вы не просто читали статьи смотрели видео но и занимались по ним. Специально для вас я подбираю комплексы упражнений на различные части тела, выполнить которые может практически каждый человек при любой физической подготовке. В своем Инстаграм я делюсь результатами своими и своих учеников, подписывайтесь, будет интересно!

Думаю вы согласитесь со мной, что плечи оказывают особое влияние на нашу осанку. Как на внешний аспект, так и на здоровье. Это и головные боли, боли в шейном отделе, онемение рук и многое другое. Чтобы предупредить и предотвратить такие последствия, предлагаю обратить особое внимание на эти упражнения. Они помогут вам не только избежать дискомфорта, но и вернуть красоту и женственную нежность ваших плеч.

  1. Ставим ноги на ширине плеч, вытягиваемся во весь рост и начинаем делать круговые движения плечами назад. Старайтесь описывать круг как можно больше, помогая руками. Повторяйте это упражнение в течении минуты.
  2. Добавляем к движению плечам спину и корпус. Стараемся вытягиваться как можно больше вверх. Эти упражнения помогают выпрямить осанку и избавиться от неприятных ощущений в области шеи, плеч и спины. Выполняем в течении минуты, и делаем тоже самое только уже вперед. Также по 1 минуте, следим за осанкой, чтобы спина была прямой.
  3. Повторяем первое упражнение, круговые движения плечамй назад. Только по окончанию руки тянем сильно вниз, а шею наоборот вверх. Держимся в такой позиции несколько секунд и повторяем тоже самое но уже вперед. После окончания упражнения также тянем руки вниз, а шею вверх.

Вот такие несложные упражнения, при регулярном выполнении, дают отличный результат. Вы не только разминаете шею и плечи, но и работаете всем корпусом, что позволяет вам снять напряжение и расслабить мышцы шеи и спины.

На этот комплекс упражнений мы с вами затратили не более 5 минут, вы можете выполнять его как дома, так и в перерывах во время рабочего дня. Упражнения универсальные, подходят человеку любой комплекции и физической подготовки.

А теперь давайте приступим к упражнениям!

The following two tabs change content below.
Спасаю ваши спины, дарю королевскую осанку, уничтожаю лишние кг. Простые видео-тренировки в каждой статье. Сертифицированный инструктор по дыханию. Основательница школы балета и растяжки YaYaDANCE. Автор методики ФИТНЕС-БАЛЕТ-ОНЛАЙН. www.yayadance.ru Сотрудничество info@yayadance.ru
Поделиться страничкой на:
  •  
  •  
  •  
  • 1
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

десять + 18 =