Оцените публикацию Звёзда: 1Звёзды: 2Звёзды: 3Звёзды: 4Звёзд: 5 (у нее пока нет оценок)
Загрузка...

Самые “рабочие” упражнения для бедер. Подходят для женщин с любыми цифрами на весах.

Неважно сколько вам лет, какой ваш вес и уровень физической подготовки!

Упражнения, которые я покажу вам сегодня, работают и не нужно долго ждать результата!

Без штанги или гантелей!

Без изнурительных тренировок!

Без часовых прыжков и кроссов!

Только стул и 7 минут вашего времени!

Да мои дорогие друзья, для красоты и стройности бедер достаточно времени всего 7 минут в день и 1 стул.

С Вами Я – Екатерина Юрочкина, домашний тренер для многих женщин, тех кто стесняется, у кого нет много времени, кто не хочет или не может заниматься на тяжёлых тренажёрах. Все мои ученицы – это обычные девушки и женщины, которым важно сохранить свое тело здоровым, красивым и привлекательным. А так же на моем страничке в Инстаграм, есть много информации не только по физическим упражнениям, но ещё советы, рекомендации и мои секреты в уходе за собой. Подписывайтесь, обещаю, вы её пожалеете!

Самые "рабочие" упражнения для бедер. Подходят для женщин с любыми цифрами на весах

А сейчас вернёмся к нашим бедрам) Многие ошибочно полагают, что для формирования привлекательных бедер нужно приложить гигантские усилия. Это не так, конечно усилия нужны, но отнюдь не гигантские, важна ещё регулярность. Мы с вами знаем – “вода камень точит”. Поэтому лучше каждый день заниматься по 5-7 минут, чем 2 раза в неделю по часу.

 

Я сама практикую ежедневные занятия, и учу этому своих учениц. Во первых такие занятия удобны и не занимают массу времени. А во вторых, нашему организму проще и удобнее адаптироваться под короткие ежедневные тренировки, без стресса и усталости.

 

Наше тело привыкает к таким нагрузкам, и мышцы работают на регулярной основе, даже после выполнения упражнений.

Это интересно:  Шпагат для начинающих - садимся без боли | SM Stretching

Как вы наверное знаете, самое эффективное упражнение для бедер – приседания. Но я хочу показать вам не обычные приседания, а с широкой постановкой ног. Такие приседания оказывают колоссальный результат для всех тазобедренных мышц.

Внутренняя сторона бедра – одна из самых сложных в прокачивании часть нашего тела. В этом упражнении она задействован по максимуму! Работа мышц также даёт эффект подтягивания кожи, что сокращает обем бедер и придает им сексуальность и привлекательность.

Ягодицы – при выполнении этого упражнения, ваши ягодицы приобретают округлую форму, подтягивая кожу и делая её эластичной.

Внешняя сторона бедра также работает по максимуму. Мышцы сокращают количество жировых клеток, увеличивается выносливость и улучшается внешний вид.

Всего одно упражнение, а какой результат!

Предлагаю включить видео, посмотреть как правильно выполнять упражнение, чем его дополнить и сделать этот Мега крутой комплекс для бёдер!

Включайте видео, выполняйте упражнения регулярно и уже через несколько дней или недель (в зависимости от телосложения) вы увидите и почувствуете результат!

Давайте устроим #челендж

Сделайте замеры бедер и ягодиц

Выполняйте эти упражнения ежедневно в течении 2х недель

Сделайте замеры по истечении 2х недель

И вот тогда вы реально удивитесь результатам!

А пока расскажите легко или сложно вам выполнять эти упражнения?

The following two tabs change content below.
Спасаю ваши спины, дарю королевскую осанку, уничтожаю лишние кг. Простые видео-тренировки в каждой статье.
Это интересно:  Формация «Нуки» выпустила акустический альбом
Сертифицированный инструктор по дыханию. Основательница школы балета и растяжки YaYaDANCE. Автор методики ФИТНЕС-БАЛЕТ-ОНЛАЙН. www.yayadance.ru Сотрудничество info@yayadance.ru
Поделиться страничкой на:
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

5 × один =